■洗　髪

普段の抜け毛も気になりますが、洗髪時の抜け毛、気になりますよね。何となく、洗髪するとたくさん毛が抜けそう・・・という気もしますが、洗髪は毎日しましょう！頭皮に汚れがたまった状態は髪に良くありません。
ただ、ゴシゴシ洗ったり爪を立てたり、というような頭皮を傷つける洗い方をしないように気をつけましょう。

■シャンプーの種類

今までシャンプーの銘柄にこだわりがなかったkuririですが（安ければいいかな、と）頭皮に直接影響のあるシャンプーはやっぱりちゃんと選ばねば！と探したのが頭皮にも髪にもやさしい、自然派シャンプー。 これまでのシャンプーより泡立ちが少なく、最初は物足りない気がしましたが、心なしか髪の艶が良くなった気がします。成分が肌に害のないものだから、気持ち的にも安心・・・シャンプーだけで少しでも気持ちが良くなればいいよな。

■マッサージ

マッサージは頭皮の血行を良くするのに有効です。円形脱毛症だから・・という理由だけでなく、頭皮にはツボがいっぱい！軽くマッサージするだけでも、気持ちがいいですよ。

■食　事

偏りのない、バランスのとれた食事を心がけましょう。ファーストフードばかり・肉ばかり・・・などの食事は身体のバランスを崩す元です。

■睡　眠

■ストレス

ストレスは溜めないように・・と言ってもそれが難しいですが、、。
何がストレスなのか・・？もはっきりとkuririは分かりませんでした。仕事？子育て？家事？考えればいろいろと思い浮かびますが・・。
とにかく「ムリせずにやりたいことをやろう！」と思い、本を読みたい時には家事もそこそこに本を読み、お夕飯を作るのが億劫な時は外食し、、、大変な時は「たいへん！」と口にしてみました。（仕事は相変わらずでしたが・・）
ストレス解消といっても特別なことではなく、ちょっと心のネジを緩めるだけでもいいのかな・・と思います。kuririは「大きな声を出す」のもストレス解消になりました。カラオケはあまり好きではないですが、野球の応援で大声を出して、スッキリしました^o^

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日常生活の注意、といってもいわゆる「健康的な生活」をおくるためのとっても普通のことばかりです。仕事で忙しかったり、悩みがあったり、無理が重なったりした時に自分の生活を見つめなおすことって、とても大事ですね。